4 легких способа держать себя в форме

pravilno1

Как известно, «без труда не выловишь рыбку из пруда».
Держать себя в форме хочет каждый, даже тот, кто с гордостью говорит, что «любит себя даже пухлым».

Что нужно для того, чтобы держать себя в форме?

1. Хороший сон
Отдых и полноценный сон благоприятно влияет на состояние кожи, мыщц, органов и всего организма. В часы сна тело отдыхает, набирает энергию для последующего бодрствования.
Спать, как известно, нужно около 7-8 часов. Это – норма для взрослого человека.
Существует много интересных тактик, когда можно спать не «как всегда».
Одна из них – Uberman. В отличие от однофазного сна, многофазный сон разбивается на несколько периодов в течении суток.
2. Активный и нейтральный отдых
«Полноценный отдых» обычно означает «кресло, кровать, диван и мое тело».
Для некоторых быстрая езда на машине или прыжки с парашютом – отличный отдых, после которого не болит ни одна мышца, нет головной боли и общей усталости.
Для сохранения здоровья и формы желательно отдыхать активно и спокойно. Нет ничего плохого в экстремальных видах спорта (если это приносит вам удовольствие), но и в долгом лежании на диване нет ничего здорового.
3. Главное – завтрак
Тема «приём пищи» поднимается часто, если речь заходит о поддержании формы или здоровье.
Полезные каши, хлебцы, вкусные фрукты, молоко или апельсиновый сок – список полезных продуктов можно перечислять сотнями.
Если вы не выспались и не набрались сил – нужно просто перекусить полезной пищей.
Здоровая, а главное вкусная еда не только понравится вашим вкусовым рецепторам, но и поднимет настроение и продуктивность! Компания NL International зарекомендовала себя на рынке, как надежный производитель здоровых и натуральных продуктов питания.
4. Разогревающий массаж и занятия спортом
Красивой фигуры не добиться без занятий спортом. Неважно как вы будете заниматься – легкая утренняя зарядка, кардио на беговой дорожке или подъем штанги лежа. Важно то, как вы распределяете нагрузку на ваш организм.
Внимательно изучите способности вашего организма и лишь после этого занимайтесь спортом.
Это не касается легких асан в йоге и утренней зарядки. Ведь такие занятия – легкие и не причинят вам «громоздкого» вреда.

4 легких способа держать себя в форме: Один комментарий

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s