О пользе дробного питания

drobnoe-pitanie-dostupno-dazhe-dlya-zanyatyhГоворя о дробном питании и его пользе, мы, как правило, имеем в виду похудение, но на самом деле соблюдение подобного режима помогает не только избавиться от лишних сантиметров на талии, но и оздоровить организм. Иными словами, это не что иное, как здоровая привычка, позволяющая ощущать себя сильным и молодым.
Какой режим подойдет вам, зависит от образа жизни и целей. Можно принимать пищу несколько раз в день — а именно до 6-ти, а можно и каждые два часа. Если вам близок первый вариант, то нужно соблюдать такие условия: перерыв между трапезами — 4 часа, а размеры порций — по одному стакану. В рамках режима вы легко составите правильное меню, чтобы калории поступали в организм в одинаковых количествах. Это позволит вам не ощущать чувство голода. Если вы выберете второй вариант, то ограничивать количество калорий вам не придется. Порции в этом случае будут меньше, чем в первом варианте, но чувство голода вы также не ощутите. Мышечная масса сохранится, но от лишнего жира вы избавитесь.

Чтобы польза от дробного питания была максимальной, составьте меню правильно. Учитывайте тот факт, что, к примеру, мясо переваривается достаточно долго, а свежие овощи быстро усваиваются организмом. Уменьшать объем порций бывает непросто, но чтобы у вас все получилось, нужно медленно пережевывать пищу. Польза дробного питания очевидна. Вы будете питаться вкусной пищей, а значит, гормон счастья будет вырабатываться, избавляя вас от плохого настроения. Кроме того, у вас прибавится энергии, микрофлора кишечника улучшится, вы избавитесь от тяжести в желудке и скачков давления. Тело будет подтянутым без стресса. Хорошая новость для худеющих: когда вы перейдете после дробного питания на свой обычный режим, то лишние килограммы не вернутся, так как щадящий режим — это естественный процесс.

Некоторые факторы негативно влияют на пищеварение. Например, вредные привычки приводят к нарушению обмена веществ и негативно влияют на здоровье желудка. Если вы сможете отказаться от них, то станете ближе и к хорошему самочувствию, и к подтянутой фигуре.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s